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    為什么學校放假了,孩子近視了?

    時間:2021-08-17 來源: 愛爾眼科

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    制定合理的假期計劃

     

    總是會有平時放肆玩,臨開學了再來惡補假期作業的同學。然而,這種方式既不利于學習,也不利于視力健康。所以,建議從假期一開始,就制定一個詳細的假期安排,將看書、看電視、做作業、玩游戲、戶外活動等假期活動,具體到每天、每時段、每小時。制定計劃時,可充分考慮用眼方式,如看電視30分鐘,休息10分鐘等。

     

     

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    2 保證充足的睡眠

     

    研究表明睡眠時間少,夜晚睡眠時間遲,都會增加發生近視的風險。小學生每天睡眠時間要達到 10 小時;初中生每天睡眠時間要達到 9 小時;高中生每天睡眠時間要達到 8 小時。并且盡量讓孩子關燈睡覺,使眼球和睫狀肌得到充分休息。

     

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    減少電子產品的使用

     

    根據上海市科學技術協會、蔡司和騰訊聯合發布的《給孩子一個清晰的世界—— 2021 年中國兒童青少年近視防控趨勢報告》中的調研數據,我們可以看出 39% 的家長會讓孩子在休息時玩手機/平板電腦,25.4% 的家長會讓孩子在休息時看電視。

     

    休息時進行近距離用眼活動

    針對所有兒童青少年家長

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    此現象反映了很多家長想要以電子產品作為一種休息放松的方式,而非有意識地減少眼部負擔。但是,各位家長需要明白,孩子長時間看電子屏幕,會增加用眼強度,造成視力減退。

     

    越是長的假期,越不能放松警惕。養成良好的用眼習慣,能受益終生。如,每近距離用眼(看書、寫字、玩手機……)20分鐘,提醒遠眺休息;不趴著、側躺、歪坐等錯誤姿勢用眼;保持室內足夠照明等。另外,家長也是孩子的榜樣,正確用眼姿勢也需要家長的遵循和堅持。

     

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    多做戶外運動

     

    即便夏日炎炎,也不要以此為借口,縱容孩子一直宅。保證每天2小時以上的戶外陽光接觸,能有效抑制近視的發生和發展。因此,工作日時間可以督促利用早上的時間戶外活動,休息日安排家庭親子活動,豐富假期娛樂方式,避免沉迷網絡或電子產品。

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